孩子考試很緊張怎么辦？孩子考試容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過程當中，就會使孩子被考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

孩子考試很緊張怎么辦？

一、和孩子談?wù)効荚嚲o張。

詢問您的孩子對考試的看法。為什么會失眠？談話可以緩解孩子的考試緊張。父母需要告訴孩子，他們的身心反應(yīng)只是他們認真對待考試的證明，其他人在面臨考試時也會感到緊張，這是很正常的。說話，繪畫、唱歌和跳舞也是發(fā)泄緊張情緒的方式。

二、與孩子討論緊張的原因。

考試緊張的常見原因是時間不夠、問題較多、狀態(tài)不佳等。父母需要向孩子解釋這些原因，并引導(dǎo)他們走向積極的方向，減少消極的想法。

三、營造良好的家庭環(huán)境。

與嘈雜的家庭環(huán)境相比，安靜有序的家庭更容易緩解孩子的情緒，有利于降低孩子的緊張指數(shù)。考試前，家長和孩子都要保持規(guī)律的生活，按時睡覺、吃飯，按計劃復(fù)習。看看相冊，回憶過去的趣事，做飯，做家務(wù)，體育鍛煉都能讓孩子感受到溫馨的氣氛，放松一下。另外需要注意的是，家長要做好孩子手機的管理工作，和孩子統(tǒng)一使用手機的時間，不要因為玩手機影響孩子復(fù)習。

四、引導(dǎo)孩子樹立正確的學習觀。

家長應(yīng)從思想上轉(zhuǎn)變孩子對考試緊張的認識，引導(dǎo)孩子關(guān)注學習過程而不是結(jié)果。家長也應(yīng)避免過分關(guān)注分數(shù)。分數(shù)只是一個階段學習效果的檢驗。父母的過高期望往往使孩子感到緊張，因為他們無法滿足父母的期望。

五、家長不做孩子的緊張源。

有的家長擔心孩子考試緊張，反復(fù)提醒孩子不要緊張。父母這樣做不僅不會消除孩子的緊張情緒，反而會將他們的緊張情緒傳染給孩子。情緒是會傳染的，焦慮是會傳染的，所以父母應(yīng)該控制自己的情緒，學會放松。