理解孩子的緊張情緒，不要過度斥責或壓力孩子。給孩子鼓勵和支持，讓他們知道你相信他們能夠做好。幫助孩子制定合理的復習計劃，讓他們感到有條理和掌控感。

高中孩子考試就緊張該怎么辦

1、理性看待孩子的考試分數及排名狀況，營造一個寬松、放松、輕松的家庭氛圍，減少體積。

2、不對孩子提出過高的要求，發掘孩子的閃光點，多多鼓勵孩子，增強他們的自信心。

3、尊重孩子的想法和意愿，以一顆平常心去對待孩子的考試。

4、在孩子遇到困難的時候，給予精神上最大程度的支持。

5、當孩子在考前變的莫名不安或情緒變動的時候，要給予孩子更多的理解、包容和關懷。

6、可以在休閑的時間里和孩子一起做冥想的練習，放松身心，緩解緊張感。

考前容易緊張的原因是什么

1、心理素質不高，遇到考試或者其他重要事件時容易產生緊張、焦慮情緒。

2、自我施壓，擔心自己的所學不能很好的發揮。

3、學習有弱項，或者階段性學習沒有達到自己的預期。

4、對自己的時間安排，學習狀況沒有一定的把握，缺乏自信。

5、勝負心過強，把考試看的過重，對考試沒有很正確的認知。

6、考前沒有做好充分的準備。

如何緩解孩子的學習壓力

1、循序漸進定目標。家長給孩子提要求、定目標，要盡量恰如其分，要幫助孩子樹立一個“跳一跳，夠得到”的目標，不要總是不滿足，不要將目標定得過高，不要只許成功，不許失敗。要允許孩子偶爾有幾次失敗。這樣，可減輕孩子過大的精神壓力，堅定其學習信心。

2、追根溯源查原因。做作業、考試出現差錯、丟分是孩子常見的“事故”。有的家長和老師見孩子“丟分”，不去認真地研究分析，而是沒頭沒腦地訓斥一頓，結果，孩子也不明白怎樣才能避免差錯或少丟分。應該幫助孩子認真分析錯題，查找丟分原因，然后尋找方法，對癥下藥。如果孩子從小就養成及時反思、認真總結的良好學習習慣，那么，在今后孩子漫長的學業過程中，家長就可以少操許多心。

3、物色“學伴”增興趣。從心理學的角度來說，孤獨就是壓力。現在的中、小學生，多數都是獨生子女，獨生子女往往會感到“缺伴”的“孤獨”和學業的枯燥。家長可以在住所周圍或親朋好友中，為孩子尋找一個同年級或相鄰年級的孩子，邀請其來與孩子一道學習，也可帶孩子登門求教。當孩子有一兩個能說說話、談談心的“學伴”時，心理壓力就會輕得多。

4、優化環境求學樂。家庭環境的優劣對孩子的學習影響很大，家庭環境包括適當的空間、合理的時間和一個和睦的家庭氛圍，家長要盡最大的可能為孩子創造一個良好的家庭環境。家具要簡明扼要，不要亂七八糟，要避免嘈雜的聲音，避免無謂的爭吵，特別是在臨考前，更要注意家庭環境的寧靜。在平時，要讓孩子有足夠的玩耍時間。良好的家庭環境能使孩子處于一種喜愛學習的狀態之中，學習的效果也就事半功倍了。