當孩子遇到考試就緊張害怕的情況時，有可能是因為對自己的能力有質疑，也有可能是因為父母、環境的壓力。幫助孩子了解產生緊張情緒的內在原因，并且以此為切入點，引導孩子擺正心態，這樣更加有利于孩子成績的提高，更加能夠適應考試的氛圍。

同時幫助孩子樹立正確的考試觀念，不受環境的影響，僅僅以自身能力是否提升為參考標準，更加有助于孩子正確的面對考試。

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？具體做法如下：

1.幫助孩子營造輕松的環境

家長幫助孩子營造相對輕松的家庭環境更加有助于孩子正確的看待考試這件事。當家長的心態放輕松后，孩子自然也更能夠正確的看待考試成績，不會為成績附加更多的意義。把考試看成稀松平常的事，自然能夠輕松的面對了。

2.教會孩子舒緩緊張情緒的方法

家長適當的引導孩子掌握紓解情緒的方法，比如說適當的運動、深呼吸等都能夠幫助孩子緩解緊張的情緒。這種紓解情緒的方法可以及時有效的對孩子的情緒起到緩解的作用，這在考場中是比較直接有效的方式。

3.引導孩子做好考試前的充足準備

家長引導孩子做好考試前的準備工作，比如說考試用品的準備，這會讓孩子在潛意識中形成正面的心理暗示。同時保證孩子在考試前擁有充足的睡眠，睡得好可以幫助孩子的情緒放松下來，對接下來的考試也更加會有積極的意義。

4.讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動

雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態也會大大改善。