初三的孩子是叛逆的頂峰時(shí)期，雖然即將面臨中考，學(xué)生沒有學(xué)習(xí)意識(shí)，沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)壓力也會(huì)比較大。家長(zhǎng)想要和孩子交流，幫助他調(diào)整好心態(tài)，卻又找不到合適的方法。那么如果初三孩子壓力太大怎么辦呢？

如果初三孩子壓力太大怎么辦

1、轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑，這個(gè)是針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助初三孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。

如放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

2、休息

休息也是釋放壓力的一種方式，很多學(xué)生壓力大，感覺很累，是因?yàn)橐恢痹趯W(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是一件枯燥的事情，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)就容易犯困，犯困了得不到休息就容易心情不好。

所以，當(dāng)特別累、特別困的時(shí)候，家長(zhǎng)可以讓孩子學(xué)會(huì)休息。學(xué)校通常是有午休時(shí)間的，中午睡一會(huì)兒，休息好了，精神抖擻了，思維就活躍了。

3、家長(zhǎng)定位要準(zhǔn)確

家長(zhǎng)的任務(wù)不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清中考厲害關(guān)系，幫助他做好思想工作。認(rèn)清形勢(shì)，重視中考，落實(shí)行動(dòng)，提高成績(jī)。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的條件。

要讓孩子養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，自覺主動(dòng)學(xué)習(xí)的孩子，在中考中才能取的好的成績(jī)。

4、學(xué)會(huì)平衡學(xué)習(xí)和生活

過度的學(xué)習(xí)，只會(huì)讓孩子的學(xué)習(xí)的效率變低，在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)玩。千萬不要讓孩子熬夜學(xué)習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)正是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)候，一定要吃好，睡好，在不虧待自己的身體的情況下，再去好好學(xué)習(xí)。

初三的課程比較滿，作業(yè)又多，基本上大部分時(shí)間，學(xué)生都在寫作業(yè)，這很容易就會(huì)讓孩子感到疲憊。當(dāng)他學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，可以放松一會(huì)。如果這段時(shí)間孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，遇到了困惑，在完成必要的學(xué)業(yè)后，就去解決問題，一定要記得勞逸結(jié)合。

5、調(diào)整心態(tài)

中考期間家長(zhǎng)可以適度聽孩子聊聊天，談?wù)勑模贸燥埡蟮臅r(shí)間散散步，相互溝通。初三孩子壓力太大，就讓他把心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。

當(dāng)然，要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是初三孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在他休息的時(shí)候。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣有助于放松孩子的心情。