孩子期末考試緊張怎么辦

孩子們在面臨期末考試的時候，家長必須首先調(diào)整好心情，不要太緊張，否則會給孩子很大的精神壓力，并適當(dāng)鼓勵孩子，避免孩子有考前緊張綜合癥。

家長不應(yīng)該期望太多，要給他們的孩子充分的自主權(quán)。做好“后勤保障”工作，保證孩子的休息時間，保證營養(yǎng)跟得上，并注意孩子的焦慮情緒并采取相應(yīng)的措施。

孩子期末考試緊張怎么辦？家長可以參考以下做法：

1.幫孩子舒緩壓力

很多孩子之所以會產(chǎn)生考前焦慮，就是因為壓力太大了，包括心理壓力和身體上的壓力，所以家長要幫助孩子舒緩壓力。首先要告訴孩子，無論什么時候都要保持一顆平常心，這只是一場考試而已，如果現(xiàn)在就緊張的不得了，以后就沒辦法面對更大的舞臺。其次要幫孩子身體減負，讓他每次上學(xué)只帶必須的物品，減輕身體負擔(dān)。

2.設(shè)定合適的目標

在期末復(fù)習(xí)階段，孩子難免會出現(xiàn)一些焦慮緊張的情緒，家長要引導(dǎo)孩子正視作業(yè)多和考試多的問題。只要孩子能以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)上的困難和挫折，就能在期末考試中有不錯的發(fā)揮。

孩子一到期末考試就緊張怎么辦？具體做法如下：

1.要端正孩子對考試目的認識。

要端正孩子對考試目的的認識，家長首先要正確認識考試的目的。不要每次都把分數(shù)看的太重了。孩子沒有考好，可以幫助孩子一起從中發(fā)現(xiàn)孩子的不足。考試只是對一段時間內(nèi)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測，檢測孩子知識掌握得怎么樣。對于做錯的題目，經(jīng)過老師講解和訂正后，以后就知道怎么做了。

2.幫助孩子增強自信心。

要鼓勵孩子對考試充滿信心，由于他們的學(xué)習(xí)水平各不相同，要幫助他們確立適當(dāng)?shù)钠谕岛驼_的應(yīng)試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

我也是初一孩子的媽媽，非常理解這種心情，首先我覺得媽媽一定要穩(wěn)住情緒調(diào)整好心態(tài)再關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，對孩子說話的語氣和方法一定得注意了，所以說情緒和心態(tài)好了說出的話孩子也會聽，然后再幫助孩子分柝學(xué)科，查漏補缺。

我覺得家長對孩子學(xué)習(xí)的重視程度度取決于孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度，幫孩子精密安排好時間，安排好復(fù)習(xí)課程，一切井然有序之后，抽時間擠時間讓孩子放松一下，做點自己喜歡做的事，大人也隨之放松心情，學(xué)而有樂，自然心情就不會焦慮了。

期末考試了孩子焦慮緊張怎么辦呢？

不給孩子施壓

考試只是檢驗孩子這段時間的學(xué)習(xí)成果，它并不能完全證明一個孩子的綜合能力。很多家長先入為主地就給孩子增加了學(xué)習(xí)壓力，要求孩子考試必須考多少分才算合格，以分數(shù)來評判孩子整個學(xué)期的付出，這本身就是錯誤的育兒理念。關(guān)鍵是，你要讓孩子明白學(xué)習(xí)的重要性、主動性，牢固掌握知識點。

教會孩子排解緊張和焦慮情緒

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r間正確的引導(dǎo)和鼓勵支持孩子，讓他學(xué)會調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗孩子學(xué)習(xí)的機會，允許試錯，更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復(fù)習(xí)完，因為平時都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會簡單評價孩子。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對考試的認識。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標，同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應(yīng)先易后難，以逐步增強信心，而且在困難時學(xué)會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時學(xué)習(xí)一定要扎實認真如何從容應(yīng)對考試，關(guān)鍵還得靠平時認真扎實的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個共同的體會，即平時練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會考試的學(xué)生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學(xué)都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認真對待平時每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對每一場考試，而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現(xiàn)。”

初中孩子考試緊張情緒會使考生出現(xiàn)記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現(xiàn)象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長束手無策。

初中孩子考試緊張怎么辦

1、適當(dāng)運動。

考前的“題海戰(zhàn)術(shù)”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\動則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經(jīng)。

當(dāng)然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運動使自己更加疲憊。

在孩子的成長過程中，父母首先要多關(guān)注孩子內(nèi)心的發(fā)展，孩子在學(xué)習(xí)的過程中難免會遇到各種各樣的壓力，如果情緒得不到合理的宣泄，孩子的成長也很有可能會受到影響。所以作為父母，首先要理解孩子、開導(dǎo)孩子，幫助孩子學(xué)會直面勇氣，從而克服考試緊張的情緒。

考試前，你不用問孩子們是否都復(fù)習(xí)過。考試后，你也不用忙著答題、問成績。要知道，一次測試不能決定整個人生。即使一次考試不及格，也不意味著他們沒有機會補考，更不意味著他們在工作中沒有機會再升遷。家長應(yīng)該訓(xùn)練自己冷靜，告訴孩子要保持良好的考試態(tài)度。

孩子說考試緊張怎么辦

1、正確看待考試結(jié)果

家長要在考前鼓勵孩子用平常心看待考試結(jié)果，把考試當(dāng)成是一次限定時間的作業(yè)，拿出平時寫作業(yè)時的認真態(tài)度就可以了。當(dāng)然，家長也要在孩子的考試成績出來后保持淡定，無論成績?nèi)绾味寄芊e極應(yīng)對，這樣做就能幫助孩子緩解考試緊張的情緒。

2、給孩子創(chuàng)造輕松的環(huán)境