看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學習上經(jīng)常過度焦慮的孩子，父母應從學習動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對考試的認識。

2、幫助孩子做放松訓練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標，同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當?shù)淖晕野参?，用心理語言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好?！?/p>

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至會頭腦一片空白，或在一道題上浪費太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應先易后難，以逐步增強信心，而且在困難時學會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時學習一定要扎實認真如何從容應對考試，關鍵還得靠平時認真扎實的學習和訓練，成功的學生都有一個共同的體會，即平時練習當考試，重大考試當練習。不少會考試的學生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認真對待平時每次練習，以此訓練自己，掌握科學的應試技巧，才能靈活自如地應對每一場考試，而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現(xiàn)?！?/p>

孩子考試為什么容易緊張

1、孩子的自身的原因

孩子無論平時的表現(xiàn)好與壞，都擔心在考試的時候考不好，萬一考差了擔心沒法向父母、老師交代，也擔心考差了，同學們會用異樣的眼光看他；有些孩子則是因為偏科嚴重，對于學的不好的學科會很擔心，就會出現(xiàn)怯場的習慣；有的孩子因為考前過多的熬夜，破壞了正常的睡眠習慣，導致注意力無法集中、怯場的現(xiàn)象；還有性格內(nèi)向的孩子，容易被環(huán)境所影響，也是會出現(xiàn)怯場的。

2、父母給孩子的壓力過大

有些父母對孩子的期望過高，心態(tài)也比較急切，這些都會給孩子帶來很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負了父母的期望，導致緊張又害怕，從而出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。

3、社會和學校的影響

現(xiàn)在的社會和學校，對于孩子總是彌漫著一切以學習成績?yōu)闇实姆諊?。尤其是學校這種氛圍更加強烈，對于孩子的成績更是關注的厲害，成績就代表著一切?？绍坝齼赫f，老師也會運用各種方式讓孩子去學習，在考試前還會制造緊張的氣氛，使得本就壓力大的孩子更大，導致孩子出現(xiàn)怯場的情況。

如何幫助孩子緩解考前焦慮

幫助孩子提前準備考試

根據(jù)對孩子的了解，父母可以做一些預先應對的工作。可以提醒和激勵孩子提前規(guī)劃復習，為考試做好準備，這樣就可以避免因為時間不足和準備不充分帶來的心虛感，增加自信心。

和孩子一起做放松運動

比如呼吸放松（閉上眼睛，關注呼吸和肌肉的放松運動），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當然還有跑步等。

練習專注于自己

考試的時候如果環(huán)顧四周的同學，或者一直在想別人都很聰明，這些就會影響自己考試的專注程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時練習如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學或者外面的事情。

將焦慮寫在紙上

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了考試焦慮癥狀，那這些焦慮的情緒都需要有一個出口，否則它們就會一直占據(jù)孩子的大腦資源。這時，父母可以教孩子去感受焦慮、擔心等各種感覺，然后讓孩子在考試前將它們?nèi)繉懙郊埳稀?/p>

提高對犯錯的容忍程度

家長要注意平時多給孩子鼓勵，而不是發(fā)現(xiàn)一些小錯誤就過度懲罰。不要將孩子的自我價值和考試成績緊緊聯(lián)結起來，孩子的自尊不應該取決于一次考試的成績和排名。告訴孩子，無論考試結果怎么樣，他都是很棒的孩子。