父母如何控制自己的情緒

成為父母后，就不能像從前一樣隨便的外露自己的情緒了，因為孩子會一直觀察父母的情緒的，并且會受到非常大的影響。但是有時候，總會遇到自己快要控制不住自己情緒的情況。父母就要學(xué)習(xí)一些控制自己情緒的方法，不傷害到孩子。那么父母如何控制自己的情緒呢？

父母如何控制自己的情緒

1、降低對孩子的期待值

父母的情緒失控，大多數(shù)時候是基于望子成龍、望女成鳳的愿望，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子沒有達(dá)到自己預(yù)期的時候，對孩子感到深深的失望和憤怒，他們就會爆發(fā)出來，恨不得自己替孩子去完成所有的一切。

但是這樣是不對的，家長要先認(rèn)清自己的存在，再去認(rèn)識孩子自身的素質(zhì)，就會認(rèn)識到自己對孩子的期望是不合理的，要適當(dāng)降低對孩子的期待值。

2、不要把自己的焦慮發(fā)泄到孩子身上

家長自身要注意情緒管理，不對孩子發(fā)脾氣需要家長自身的修煉。能夠溫和的對孩子說話，多關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，與多溝通與關(guān)愛是青春期孩子所需要的心理成長營養(yǎng)。及時疏導(dǎo)孩子情緒給予正確的引導(dǎo)，總之多關(guān)心孩子的心理成長，引導(dǎo)正確的三觀！另外這個時期的孩子也需要目標(biāo)、夢想的引導(dǎo)建立！

面對青春期孩子家長如何控制自己的情緒

青春期是孩子身心發(fā)育的重要階段，同時也是家長最需要理解、應(yīng)對、陪伴孩子的時期。以下是一些家長可以嘗試的調(diào)整心態(tài)的方法：

了解青春期的變化。了解青春期孩子的身體和心理發(fā)育特征，這樣有助于家長更好地理解孩子的行為和情緒變化。

保持良好的溝通。與孩子保持良好的溝通和交流是非常重要的，尊重孩子的想法和感受，聽取孩子的意見，多給孩子傾聽和理解。

給予孩子自主權(quán)。在一些事情上給到孩子足夠的自主權(quán)，逐漸培養(yǎng)孩子的自主意識和自我管理能力，使孩子能夠在青春期逐漸獨立、成熟。

很多家長在面對孩子的時候，也就會采取錯誤的教育方式。而錯誤的教育就不能教育好孩子，甚至對孩子還會有發(fā)脾氣的行為，這樣也就會引起孩子的逆反情緒。所以，家長在教育孩子的時候，一定要注意控制好自己的情緒。

與孩子溝通如何控制自己的情緒

首先，描述具體的行為事實，家長要表達(dá)此刻內(nèi)心真實的感受

每次要針對孩子具體存在的問題用語言表達(dá)出來，不要用概述性的描述去講給孩子聽，很多時候孩子無法聽懂，無法理解，從而產(chǎn)生逃避的消極對待的表現(xiàn)。

同樣，當(dāng)家長有情緒的時候，要用語言如實的告訴孩子，要讓孩子知道此刻“我是焦躁的或者我是失望的”，相互溝通，相互理解，這樣在很大程度上，家長也就能控制自己的情緒。

其次，識別自己和孩子的情緒

很多家長會在短視頻里看別的父母輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的過程，孩子一些不可理喻的錯誤和家長的反映讓人捧腹大笑，但是不知道家長有沒有想過，如果有一天自己輔導(dǎo)作業(yè)時發(fā)火該怎么辦？怎么做才能控制自己的情緒呢？

輔導(dǎo)作業(yè)時如何控制自己的情緒

第一，學(xué)會察言觀色，阻斷情緒升級。長往往是從心煩開始，到心塞，再到氣急敗壞。家長要覺察自己的情緒和行為表現(xiàn)，找到心塞的時刻。要覺察自己的認(rèn)知，找到自己的議題，可能是自己的問題沒有處理好，發(fā)泄到孩子身上。

第二，家長在輔導(dǎo)之前要做好心理準(zhǔn)備，注意調(diào)整情緒，既然家長都知道輔導(dǎo)作業(yè)會生氣，那么就相當(dāng)于有心理準(zhǔn)備了，這時候，就應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，學(xué)會反思自己，別每天都犯同樣的錯誤。

第三，孩子由于精力較旺盛，喜歡各種玩，所以有時候很難以外在強(qiáng)制干預(yù)使其集中精神做作業(yè)。這時候一定要有耐心，慢慢哄著小孩做，并且想辦法減少身邊會分散他精神的東西對其產(chǎn)生的影響，千萬不能因生氣而呵斥或大聲批評，更不能很暴力地強(qiáng)制他們做作業(yè)。

第四，合理的發(fā)泄情緒能夠使人減少不必要的損失，一個心理成熟的人就是善于及時地宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人。并不是情緒來了就一定要壓抑它，而是找到一個正確的排解方式。我們可以表達(dá)情緒，最重要的是把情緒換成感受。

控制自己的情緒是一個大學(xué)問，對于成年人來說有時候都是難題，更何況是未成年的孩子。所以在日常生活中家長要盡量控制自己的情緒，做孩子的榜樣。從日常生活中教會孩子如何控制自己的情緒。

孩子如何控制自己的情緒

其一不要強(qiáng)制孩子做情感的表達(dá)

 尊重孩子對他人和環(huán)境的感受。比如，不要逼孩子叫“叔叔”和“阿姨”，可以和他討論遇到父母的朋友時要如何打招呼。

有一位媽媽在孩子很小時，就示范他們?nèi)绾闻c成年朋友握手，所以他們一見到父母的朋友，就會主動伸出右手，用握手來作為問候的方式。當(dāng)然，這樣做的結(jié)果就是會聽到很多的贊揚(yáng)。

而這些來自大人的贊揚(yáng)，會推動孩子更主動地做一個對他人有禮貌，對自己有節(jié)度的人。

一個擁有良好控制自己情緒的人，在以后的人際交往、工作中會更順利，在親密關(guān)系家庭關(guān)系中也更容易獲得幸福。一個能關(guān)注到孩子正確控制自己情緒的父母是有遠(yuǎn)見、有智慧的。那么如何引導(dǎo)孩子正確控制自己的情緒呢？

如何引導(dǎo)孩子正確控制自己的情緒：

1、 學(xué)會做一名耐心的傾聽者

當(dāng)孩子產(chǎn)生情緒的時候，我們作為家長一定要學(xué)會成為一名好的傾聽者。不要以過來人自居，表現(xiàn)出來敷衍的態(tài)度，更不要不耐煩的打斷孩子的話，要表現(xiàn)出對孩子所表達(dá)的內(nèi)容感興趣，讓孩子受到應(yīng)有的尊重。

2、幫助孩子建立正確的情緒表達(dá)方式

人是有思想的高級動物，任何人都會產(chǎn)生情緒。而孩子無論是生活閱歷還是受教育程度相比成人都是較弱的。因此我們要教會孩子如何表達(dá)自己的情緒尤為重要。

生活中有些孩子控制不住自己的情緒，愛亂發(fā)脾氣，孩子有了情緒只知道發(fā)泄，這樣讓家長心里也不好受，很多家長都很想知道怎么讓孩子自己控制情緒，那么如何引導(dǎo)孩子學(xué)會控制自己的情緒呢？

如何引導(dǎo)孩子學(xué)會控制自己的情緒：

1、讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子。

讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

2、讓孩子學(xué)會樂觀地面對生活